當摯愛的人走後，對多數人而言，無異是另一個夢魘的開始。原本一起吃飯、散步的人不在了；一起聊天、抬槓的人不在了；甚至熟悉的吵架、數落的對象也不在了。失落的心情如排山倒海般一波又一波地席捲而來。告訴自己要堅強，可就是無法抑制的落淚；提醒自己要回到生活常軌上，可就是無法揮去腦海思念的景象；甚至懊惱、責怪自己，懷疑自己是不是不正常？也許有人會選擇獨自悲傷、飲酒澆愁來處理自己內心的悲慟，然而這些方式不僅無法抒解內心的哀傷，還會讓自己更難過，甚至會變得更煩躁、易怒。那內心的哀慟要如何照顧呢？
在這裡與大家分享幾個方法：

接受自己的情緒：

面對這樣的失落，多數人都會有哀傷、焦慮、憤怒等情緒，甚至感到孤獨、無力、被監視的感覺，這都是正常的反應。

讓心情有個出口：

淚水猶如洗淨傷口的生理食鹽水，清創好壞是傷口癒合最重要的處理步驟。不妨讓自己在一個安全，不受打擾的環境中，自在的哭一哭。

找個傾訴的對象：

摯愛離去後，心中可能有很多話沒機會跟對方訴說，也可能有很多的心情，找個願意聽你訴說的對象，好好將心中的話說出來。如果一時找不到合適的對象，不妨寫在紙上，若想寄給摯愛，也可以在完成後寄（燒）出去。不要讓想說的話沒有地方去。

關注正向的自己：

當心情比較平緩時，不妨轉移焦點留意自己是如何自我照顧？不管是進食、睡眠、工作，或散步、閱讀、聽音樂、運動等等，只要能有好過一點的感覺，都是我們自己的內在力量，好好運用這股力量，繼續維持或逐漸擴大自我調適的正向經驗。

信仰的支持力量：

不要忽略自己的信仰，信仰讓一個人的心得以信靠，信仰的存在是無時無刻的，信仰是一劑很好的陪伴良藥，更是一股很重要的支持力量泉源。

重建生活重心與關係：

陪伴摯愛讓我們原本的生活與人際關係暫時疏離。當摯愛離去的事務告一段落後，為了讓摯愛可以安心不為我們牽掛，不妨讓自己的作息正常，有營養的飲食，適當的運動，專心的工作，合宜的休閒，回復原本的人際交流，更不要忽略其他我們在意、關心的人。

即使運用了上述方法，悲傷心情仍可能反覆出現，甚至有人會持續一、二年時間，這是正常的。不過，如果哀慟的情緒超過六個月以上，或自己、他人覺得有需要協助，不要延遲，證據顯示，專業的心理諮詢服務，自助團體，均能降低因失落而產生的身心症狀。